حقائق الحياة الصحية

حقائق الحياة الصحية

تم تصميم هذه المقالة لإعطاء نصائح للقراء حول الكيفية التي يمكن أن تحسن أو زيادة الإجراءات في حياتهم أن يكون نمط حياة صحي. وليس المقصود أن تكون شاملة ولكنها ستشمل المكونات الرئيسية التي تعتبر أجزاء من نمط الحياة التي تؤدي لصحة جيدة. بالإضافة إلى النصائح حول ما يجب على الناس القيام به لحياة صحية، فإن المادة ذكر بعض من النصائح حول تجنب الأعمال (ويترك) التي تؤدي إلى معيشية غير صحية.

"الحياة الصحية" لمعظم الناس تعني كل من الصحة الجسدية والعقلية هي في التوازن أو تعمل معا بشكل جيد في شخص. في كثير من الحالات، وترتبط الصحة البدنية والعقلية بشكل وثيق، بحيث التغيير (جيدة أو سيئة) في واحد يؤثر تأثيرا مباشرا على الآخر. ونتيجة لذلك، بعض النصائح سوف تشمل اقتراحات لالعاطفية والعقلية "الحياة الصحية"

جميع البشر لديهم لتناول الطعام للنمو والمحافظة على صحة الجسم، ولكن نحن البشر لديها متطلبات مختلفة مثل الرضع والأطفال (للأطفال)، المراهقين، الشباب، البالغين وكبار السن. على سبيل المثال، قد الرضع تتطلب تغذية كل أربع ساعات حتى تقدمهم في السن تدريجيا والبدء في اتخاذ المزيد من الأطعمة الصلبة في. في نهاية المطاف أن تتطور إلى نمط أكثر طبيعية من الأكل ثلاث مرات يوميا مثل الاطفال الصغار. ومع ذلك، كما يعرف معظم الآباء والأمهات، والأطفال، والمراهقين، والشباب في كثير من الأحيان وجبة خفيفة بين وجبات الطعام. يتناول وجبات خفيفة في كثير من الأحيان لا تقتصر على هذه الفئات العمرية لأن البالغين وكبار السن في كثير من الأحيان أن تفعل الشيء نفسه.


نصائح:

تناول ثلاث وجبات في اليوم (الإفطار، الغداء، والعشاء)؛ من المهم أن نتذكر أن العشاء ليس من الضروري أن يكون أكبر وجبة.
يجب أن تتكون الجزء الأكبر من استهلاك المواد الغذائية من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، والخالية من الدهون أو قليلة الدسم منتجات الألبان.
اختيار اللحوم الخالية من الدهن والدواجن والأسماك والبقول والبيض، والمكسرات (مع التركيز على الفول والمكسرات).
اختيار الأطعمة التي هي منخفضة في الدهون المشبعة، والدهون غير المشبعة، والكولسترول، والملح (الصوديوم)، والسكريات المضافة. النظر في التسميات لأن البنود المدرجة الأولى على التسميات في هذا المجال بأعلى تركيزات المكونات.
أحجام جزء السيطرة؛ أكل أصغر جزء التي يمكن أن تلبي الجوع ومن ثم التوقف عن الأكل.
وجبات خفيفة لا بأس في الاعتدال ويجب أن تتكون من العناصر مثل الفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات أو لإرضاء الجوع ولا تسبب زيادة الوزن المفرطة.
تجنب المشروبات الغازية والمشروبات محسنة السكر بسبب السعرات الحرارية الزائدة في المشروبات الغازية والمشروبات السكر؛ قد لا يكون النظام الغذائي المشروبات خيارا جيدا لأنها تجعل بعض الناس جوعا وزيادة استهلاك الغذاء.
تجنب تناول وجبة كبيرة قبل النوم وذلك لتقليل الارتجاع المعدي وزيادة الوزن.
إذا كان الشخص هو غاضب أو الاكتئاب، والأكل لن يحل هذه الحالات، ويمكنها أن تجعل المشاكل الكامنة وراء ما هو أسوأ.


تجنب المشروبات الغازية والمشروبات محسنة السكر بسبب السعرات الحرارية الزائدة في المشروبات الغازية والمشروبات السكر؛ قد لا يكون النظام الغذائي المشروبات خيارا جيدا لأنها تجعل بعض الناس جوعا وزيادة استهلاك الغذاء.
تجنب تناول وجبة كبيرة قبل النوم وذلك لتقليل الارتجاع المعدي وزيادة الوزن.
إذا كان الشخص هو غاضب أو الاكتئاب، والأكل لن يحل هذه الحالات، ويمكنها أن تجعل المشاكل الكامنة وراء ما هو أسوأ.
تجنب الأطفال مجزية مع الوجبات الخفيفة السكرية. قد يصبح مثل هذا النمط عادة مدى الحياة للناس.
تجنب الوجبات الثقيلة في أشهر الصيف، خاصة خلال الأيام الحارة.
وقد تم الترويج لأسلوب حياة نباتية لنمط حياة صحي وفقدان الوزن. يجب أن النباتيين مراجعة أطبائهم للتأكد من انهم يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن والحديد في طعامهم.
الطبخ الأطعمة (فوق 165 فهرنهايت) يدمر البكتيريا الأكثر ضررا ومسببات الأمراض الأخرى؛ إذا اخترت أن تناول الأطعمة غير المطبوخة مثل الفواكه أو الخضروات، ويجب غسلها جيدا بالماء وتشغيلها المعالجة (صالحة للشرب) الاستفادة من الحق في المياه قبل تناول الطعام.
تجنب تناول اللحوم النيئة أو من أي نوع.


نصائح لحالات خاصة:

الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري يجب استخدام النصائح المذكورة أعلاه، ومراقبة مستويات الجلوكوز لديهم وفقا لتوجيهات. محاولة للحفاظ على مستويات السكر في الدم اليومية أقرب إلى وضعها الطبيعي ممكن.
الناس مع جداول غير عادية العمل (نوبات ليلية، وطلاب الجامعات والعسكرية) يجب أن تحاول التمسك إفطار وغداء وعشاء روتين مع الحد الأدنى من يتناول وجبات خفيفة.
يجب على الناس الذين يقومون بإعداد الطعام تجنب استخدام الشحوم أو القلي الأطعمة في الشحوم.
يجب على الناس في محاولة لانقاص وزنه (الدهون في الجسم) تجنب جميع الأطعمة الدهنية والسكرية وتناول الخضراوات والفواكه والمكسرات وبشكل ملحوظ يقلل له / لها كمية من اللحوم ومنتجات الألبان.
طلب المشورة الطبية في وقت مبكر إذا لم تتمكن من السيطرة على وزنك، وتناول الطعام، أو إذا كان لديك مرض السكري ولا نستطيع السيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم.

الأطعمة المغذيه

اختيار الأطعمة المغذية

كل يوم لدينا الكثير من الخيارات حول ما يجب تناول الطعام والشراب. وأضاف السكر وكيلوجول الأطعمة التقديرية هي أعلى من الدهون المشبعة والملح المضافة. وأضاف الملح والسكريات المضافة المبادئ التوجيهية الغذائية الأسترالية، نوصي أن نختار على نطاق واسع من خمسة المجموعات الغذائية والحد من الأطعمة التقديرية التي هي أعلى من الدهون المشبعة.

أصبحت الأطعمة التقديرية أسهل، وخيارات أرخص وأكثر جاذبية من أي وقت مضى. الاستطلاعات الأخيرة من أنماط الأكل الاسترالية تخبرنا بأننا اختيار الأطعمة والمشروبات التقديرية في كثير من الأحيان وهذا يعني أننا أيضا الحصول على الكثير من كيلوجول وفي عداد المفقودين على الحصول على ما يكفي من الأطعمة المغذية من المجموعات الغذائية الخمس.


اين انت الان؟
الخطوة الأولى لضمان اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والتحكم في وزنك، هو أن نلقي نظرة على كيف وأنت تسير الآن. استخدام الجداول أعلاه لمعرفة عدد يخدم تحتاجها من المجموعات الغذائية الخمس لعمرك والجنس.
و"هل أكل للصحة؟" مسابقة في كتاب ملخص المبادئ التوجيهية الغذائية سوف أعطيك أيضا أدلة مفيدة عن مكان لتوجيه الجهود للحصول على أفضل النتائج.


الكثير من الأطعمة والمشروبات التقديرية
مبادلة وجبات خفيفة التقديرية لتناول الوجبات الخفيفة من المجموعات الغذائية الخمس.
اختيار الحلويات على أساس الفواكه والحليب قليل الدسم أو الزبادي.
بدلا من الوجبات الجاهزة أو الوجبات الفورية لتناول طعام الغداء أخذ بقايا الطعام من العشاء إما في الليلة السابقة أو من الثلاجة.


كيفية الحد من الأطعمة والمشروبات الغنية بالدهون المشبعة والملح المضافة، السكريات المضافة والكحول


المبادئ التوجيهية الغذائية الأسترالية نوصي بأن نحد مقدار الدهون المشبعة، وأضاف الملح، وأضاف السكريات والكحول نحن نأكل ونشرب.
سوف مبادلة الأطعمة التقديرية للأغذية من المجموعات الغذائية الخمس تقليل مقدار الدهون المشبعة والملح المضافة والسكريات المضافة أن تأكل ويعطيك المزيد من الألياف. وسوف تساعد أيضا على الحد من كيلوجول وانقاص وزنه.
وأضاف قراءة الملصقات على المقارنة بين المنتجات هو أيضا وسيلة رائعة للحد من الدهون المشبعة والسكريات، وأضاف الملح وكيلوجول


ويمكن أن يكون مفيدا أيضا أن تخطط للمستقبل للأكل.
استراتيجية أخرى للحد من الأطعمة التقديرية والمشروبات وتجنب كيلوجول اضافية عندما كنت في محاولة لانقاص الوزن هو أن تكون انتقائية، والتركيز على أحجام جزء أصغر وأكل أكثر 'بانتباه.
معظم الناس لديهم المفضلة لديهم من بين الأطعمة والمشروبات التقديرية. بعض الناس لديهم معسول اللسان، وربما يحبون الشوكولاته، والبعض الآخر يفضل لذيذا. بعض الناس يتمتعون كأسا من النبيذ الجيد أكثر من أي شيء آخر. هذه الخطوة الأولى للحد من الأطعمة التقديرية هي أن تكون انتقائية، لا تملك إلا الخيارات التقديرية تستمتع معظم وشراء أفضل نوعية يمكنك تحمله.


ثانيا، أن نفكر كيف يمكن لجزء صغير أننا يمكن أن يكون ولا يزال يتمتع بها. وهو أول من لقم القليلة التي هي أفضل ولنا التمتع يبدأ في الانخفاض بعد ذلك. في كثير من الأحيان لا نحتاج جزء كبير. ونحن لا يزال يتمتع جزء أصغر. في بعض الأحيان مجرد طعم هو كل ما نحتاج إليه. أن تكون قادرة على الأذواق صغيرة من المزيد من الأطعمة تقديرية، في كثير من الأحيان يمكن أن يكون أفضل من كبير يخدم إلا لماما جدا.
ولكن المفتاح لتتمتع أجزاء صغيرة لتناول الطعام "بانتباه". هذا يعني إزالة الانحرافات الأخرى أو الانتظار حتى يذهبون بعيدا، مع التركيز على مجرد تناول الطعام واستخدام كل ما تبذلونه من الحواس إلى التمتع بالغذاء. تناول الطعام ببطء، والتفكير في كيف يبدو الطعام والروائح والأذواق ويشعر في أفواهنا.

مرض السكر

 غالبا ما يشار إليها من قبل الأطباء  داء السكري ، ويصف مجموعة من الأمراض الاستقلابية في الشخص الذي لديه ارتفاع مستوى السكر في الدم ( السكر في الدم) ، إما ل إنتاج الأنسولين غير كاف ، أو لأن خلايا الجسم لا تستجيب بشكل صحيح للأنسولين ، أو على حد سواء. و المرضى الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم تجربة عادة التبول ( التبول المتكرر ) ، أنها سوف تصبح بالعطش بشكل متزايد ( عطاش ) والجياع ( نهام ) .

وهنا ثلاثة أنواع من مرض السكري :

1) النوع الاول من داء السكري
الجسم لا ينتج الأنسولين . بعض الناس قد تشير إلى هذا النوع داء السكري المعتمد على الأنسولين والسكري الأحداث ، أو مرض السكري في وقت مبكر الظهور . الناس عادة ما تتطور داء السكري من النوع 1 قبل عامهم ال40 ، في كثير من الأحيان في مرحلة البلوغ المبكر أو سنوات المراهقة .

داء السكري نوع 1 هو في أي مكان بالقرب شائعة مثل داء السكري من النوع 2 . ما يقرب من 10 ٪ من جميع حالات مرض السكري نوع 1 .

و المرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع 1 في حاجة لاتخاذ حقن الانسولين لبقية حياتهم . يجب عليهم أيضا ضمان المناسبة مستويات الجلوكوز في الدم من خلال إجراء اختبارات الدم العادية و اتباع نظام غذائي خاص .

بين عامي 2001 و 2009 ، ارتفع معدل انتشار مرض السكري من النوع 1 بين 20S أقل في الولايات المتحدة الأمريكية 23 ٪ ، وفقا ل بحث عن مرض السكري في البيانات شباب صادر عن مركز السيطرة على الأمراض ( مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها )


2) النوع الثاني
الجسم لا ينتج ما يكفي من الأنسولين لوظيفة المناسبة، أو الخلايا في الجسم لا تستجيب للأنسولين (مقاومة الأنسولين).

ما يقرب من 90٪ من جميع حالات السكري في جميع أنحاء العالم هي من النوع 2.

مريض السكري قياس مستوى الجلوكوز في bloodMeasuring مستوى السكر في الدم
بعض الناس قد تكون قادرة على السيطرة على أعراض مرض السكري من النوع 2 من فقدان الوزن، واتباع نظام غذائي صحي، والقيام الكثير من التمارين الرياضية، ومراقبة مستويات الجلوكوز في الدم لديهم. ومع ذلك، من النوع 2 من مرض السكري هو عادة مرض التدريجي - فإنه يحصل تدريجيا أسوأ - وسوف المريض ربما في نهاية المطاف يجب أن تأخذ الأنسولين، وعادة في شكل أقراص.

الناس يعانون من زيادة الوزن والسمنة لديهم خطر أعلى بكثير من الاصابة بالنوع 2 من داء السكري مقارنة مع أولئك الذين لديهم وزن صحي للجسم. الأشخاص الذين لديهم الكثير من الدهون الحشوية، المعروف أيضا باسم السمنة المركزية، الدهون في البطن، أو البدانة في منطقة البطن، خصوصا في خطر. زيادة الوزن / السمنة يتسبب في الجسم للافراج عن المواد الكيميائية التي يمكن أن تزعزع استقرار أنظمة القلب والأوعية الدموية والتمثيل الغذائي في الجسم.

زيادة الوزن، غير نشطة بدنيا وتناول الأطعمة الخاطئة كلها عوامل تساهم في تحديد مدى أخطار الإصابة بداء السكري من النوع 2. شرب فقط يمكن للمرء من (النظام الغذائي غير) الصودا يوميا يمكن أن يزيد خطر التعرض لداء السكري من النوع 2 بنسبة 22٪، أفاد باحثون من كلية لندن الملكية في مجلة Diabetologia. ويعتقد العلماء أن تأثير المشروبات الغازية السكرية على مخاطر الاصابة بالسكري قد يكون واحد مباشر، بدلا من مجرد تأثير على وزن الجسم.

من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع 2 هو أيضا أكبر كلما تقدمنا ​​في السن. الخبراء ليسوا متأكدين تماما لماذا، ولكن أقول إن مع تقدمنا ​​في العمر ونحن نميل إلى وضع على الوزن وتصبح أقل نشاطا بدنيا. تلك مع قريب الذي كان / كان مرض السكري من النوع 2، يكون للناس من الشرق الأوسط وإفريقيا، أو أصول جنوب آسيوية أيضا خطر الاصابة بهذا المرض.

الرجال الذين منخفضة تم العثور على مستويات التستوستيرون لديهم خطر الاصابة بداء السكري من النوع 2. باحثون من جامعة أدنبرة، اسكتلندا، ويقول أن انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون ترتبط مقاومة الانسولين.



3 ) سكر الحمل
هذا النوع يصيب الإناث خلال فترة الحمل . بعض النساء لديهم مستويات عالية للغاية من الجلوكوز في الدم لديهم ، و أجسامهم غير قادرة على إنتاج ما يكفي من الأنسولين لنقل كل من الجلوكوز إلى الخلايا ، مما أدى إلى ارتفاع تدريجي مستويات الجلوكوز.

يتم تشخيص سكري الحمل أثناء الحمل .

غالبية مرضى السكري الحملي يمكن السيطرة على مرض السكري مع ممارسة الرياضة و اتباع نظام غذائي . و بين 10 ٪ إلى 20 ٪ منهم بحاجة إلى اتخاذ بعض نوع من الأدوية السيطرة على السكر في الدم . يمكن أن يتم تشخيصها أو غير المنضبط سكري الحمل تزيد من مخاطر حدوث مضاعفات أثناء الولادة . قد يكون الطفل أكبر من أنه / أنها ينبغي أن يكون.

وجد علماء من المعاهد الوطنية للصحة و جامعة هارفارد أن النساء اللواتي قبل الحمل الوجبات الغذائية مرتفعة من الدهون الحيوانية و الكولسترول زيارتها خطر أعلى لل سكري الحمل ، مقارنة مع نظرائهم الذين كانت منخفضة في نسبة الكولسترول و الدهون الحيوانية الوجبات الغذائية



ما هو مقدمات السكري ؟
وكانت الغالبية العظمى من المرضى الذين يعانون من داء السكري من النوع 2 في البداية مقدمات السكري . على مستويات السكر في الدم حيث أعلى من المعتاد ، ولكن ليست عالية بما يكفي ل تستحق تشخيص مرض السكري. الخلايا في الجسم أصبحت مقاومة للأنسولين .

وقد أشارت الدراسات إلى أنه حتى في مرحلة ما قبل السكري ، بعض الضرر لنظام الدورة الدموية و القلب قد سبق أن حدث



مرض السكري هو اضطراب التمثيل الغذائي
ويصنف مرض السكري (داء السكري)، واضطراب التمثيل الغذائي. يشير التمثيل الغذائي للطريقة أجسادنا استخدام الغذاء المهضوم والطاقة والنمو. يتم تقسيم معظم ما نأكله إلى جلوكوز. الجلوكوز هو شكل من أشكال السكر في الدم - هو المصدر الرئيسي للوقود لأجسامنا.

عندما يتم هضم الطعام لدينا، الجلوكوز يجعل طريقها إلى مجرى الدم لدينا. خلايانا استخدام الجلوكوز للحصول على الطاقة والنمو. ومع ذلك، الجلوكوز لا يستطيع دخول خلايانا دون الانسولين التواجد - الأنسولين يجعل من الممكن لخلايانا لتأخذ في الجلوكوز.

الأنسولين هو الهرمون الذي يتم إنتاجه من البنكرياس. بعد تناول الطعام، والبنكرياس تلقائيا تطلق كمية كافية من الأنسولين لنقل الجلوكوز الموجودة في الدم لدينا في الخلايا، في أقرب وقت الجلوكوز يدخل الخلايا انخفاض مستويات الجلوكوز في الدم.

ألف شخص مع مرض السكري لديه حالة يكون فيها كمية الجلوكوز في الدم مرتفعة جدا (ارتفاع سكر الدم). هذا لأن الجسم إما لا تنتج ما يكفي من الأنسولين، لا ينتج الأنسولين، أو لديه خلايا التي لا تستجيب بشكل صحيح إلى الأنسولين ينتج في البنكرياس. وهذا يؤدي في الكثير من الغلوكوز بناء في الدم. هذا السكر في الدم الزائد يمر في نهاية المطاف إلى خارج الجسم في البول. لذلك، على الرغم من أن الدم لديها الكثير من الجلوكوز، وخلايا لا يحصلون على أنه بالنسبة لمتطلبات الطاقة والنمو الأساسية.

حل مشكلة استهلاك بطارية الأندرويد

خطوات لابد من فعلها لحماية بطارية هاتفك 
هل تعاني من نفاذ الشحن بسرعه ؟! هل البطارية تقل سريعا هنا اليك الحل :- 

وقف التطبيقات غير الضرورية
اهم الاشياء اولا. ونحن بحاجة إلى أن نتعلم سلوك بطارية لدينا لتحديد المشكلة و بعد ذلك للتوصل إلى حل . للحصول على فهم أفضل لما يجعل علامة البطارية ، انتقل إلى إعدادات > البطارية . إذا وجدت تطبيقات على هذه الشاشة التي تستخدم ما يصل المزيد من البطارية مما ينبغي ، إغلاقها من خلال استغلال محطة القوة. أيضا ،


استبدال البطارية القديمة بأخرى جديدة
إذا الهاتف الذكي الخاص بك هو بضع سنوات من العمر ، والحقيقة المحزنة هي أن البطارية يمكن أن يموت . إذا لم يكن لديك الكثير من العمليات الخلفية تشغيل و تبقي سطوع الشاشة إلى أسفل، ثم انها تستحق القراءة المراجعة التي قمنا بها من الهاتف الخاص بك، ومقارنة تجربة بطارية لدينا ليدكم . إذا كان لك هو أقل من ذلك بكثير ، قد يكون الوقت قد حان للتغيير. وكثيرا ما يقول المصنعون أن البطارية يجب أن أداء جيدا لمدة تصل إلى 1000 التهم، ولكن ذلك يعتمد على عوامل كثيرة .


لا يعمل الشاحن
إذا بعد الشحن ليلة كاملة ، وكنت لاحظت أن بطارية هاتفك الذكي تستنزف بسرعة فائقة ، ثم انها تستحق التدقيق أول شيء في الصباح سواء كان ذلك في الواقع التهم تماما . إذا لم يكن كذلك، ثم كنت تبحث في شاحن معيب .

تحقق ما إذا كان الكابل الخاص بك يعمل مع هاتف آخر ، أو العكس سواء الهاتف يعمل مع كابل آخر . إذا الشاحن يبرهن على أن يكون هناك خلل ، وتذكر ل شراء فقط الشحن من المصنعين السمعة ، وإلا هل خطر أن يصبح موضوع هذه الأخبار كل غاية متكررة عن الهواتف الإعداد المنازل و الناس في النار . لا، نحن لا يمزح . تقرأ على مخاطر شحن الهاتف المراوغة .

" نظام أندرويد " استخدام الكثير من البطارية
واحدة من أكبر المستهلكين بطارية على الهاتف الخاص بك هو خدمة " نظام أندرويد . هذا يبقي الجهاز كله بسلاسة ، وذلك بطبيعة الحال يستخدم الكثير من البطارية، ولكن لا ينبغي أن يكون أكثر من 25 في المئة . إذا انها تستخدم أكثر من هذا ، ثم هل يمكن أن يكون مشكلة .

ويمكن حل هذه المشكلة عن طريق خفض مستوى جهاز الروبوت الخاص بك إلى إصدار الروبوت السن. لدينا الكثير من الأدلة تخفيض على AndroidPIT ، حتى مجرد البحث " خفض [ اسم الهاتف الخاص بك ] " على AndroidPIT . يجب أن تفشل هذا ، ثم قد تضطر إلى مصنع إعادة تشغيل الجهاز . جذرية على الرغم من أن هذا قد يبدو ، يمكن أن يكون في نهاية المطاف الحل أبسط من خفض مستوى الجهاز، لأنه للقيام بذلك تحتاج إلى فلاش ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات .



خدمات Google Play استنزاف البطارية
خدمات Google Play هي خدمة أخرى التي تستهلك الكثير من البطارية. للأسف ، لا يمكن وقفها لأنها ميزة الروبوت الحاسمة والتي تتيح التطبيقات الخاصة بك التواصل مع بعضهم البعض على هاتفك . ومع ذلك، يمكنك جعله تحت السيطرة.

انتقل إلى الإعدادات> التطبيقات> الكل> خدمات Google Play . هنا ، اضغط على زر مسح الذاكرة المؤقتة . وهذا ينبغي تحديث في Google Play الخدمة ووقفها استنزاف البطارية. كرر هذه العملية مرة واحدة في الشهر .





إيقاف السطوع
 يجب أن تستخدم أبدا سطوع تلقائي ، ولكن كنت قد تم استغلال ذلك وراء الأبواب المغلقة . على الرغم من سطوع التلقائي عادة ما يكون متطورة بما يكفي لإنتاج مشاهدة مريحة وضع لكل فرد، و أنه غير قادر على اختيار الإعداد الأمثل . كيف يمكن ذلك ؟ أجهزة الاستشعار الذكي لا يعرفون قوة و البصر عمة كبيرة الخاص بك ، وأنها لا ؟

تحديد مستوى سطوع نفسك سوف توفر دائما حياة أفضل للبطارية ، طالما قمت بتعيين أنه إلى قيمة منخفضة نسبيا . لحسن الحظ ، فإن منصة أندرويد يجعل من السهل جدا لضبط إعدادات السطوع ، و يمكن بسهولة أن يتم تعديلها من قائمة الإعدادات السريعة مع انتقاد النزولي اصابع الاتهام اثنين .



تقصير مهلة الشاشة
انها حقيقة معروفة أن العرض هو واحد من أكبر مصادر استنزاف البطارية على الروبوت الهاتف ، لذلك يدير هو أمر بالغ الأهمية لنجاحه . و " الشاشة مهلة " أو يحدد "النوم " إعداد متى العرض سيبقى مستيقظا لفترة ما بعد وقد شارك مع . إذا الشاشة لا تزال في حين انك لا تبحث في ذلك، انها تهدر و عمر البطارية الثمينة . أفضل لتحديد ذلك إلى أدنى قيمة كنت مرتاحا مع في الاستخدام المنتظم ، و فقط تغييره عند الحاجة لذلك.

لا داعي للقلق حول التطبيقات التي تتطلب الشاشة ل يكون على بشكل دائم في حين الاستخدام ، مثل الألعاب أو قراء الكتاب الاليكتروني ، وهم يعرفون أن يبقى مستيقظا بغض النظر عن ما هو الإعداد


احترس من الحاجيات و تطبيقات الخلفية
الحاجيات هي الحجر البارد القتلة البطارية ، وتحديث بلا رحمة في الخلفية في حين تذهب عن عملك . هل يمكن أن يكون تحت انطباع أن شريط الأخبار بسيطة و التطبيق الطقس لن تفعل الكثير من الضرر ، ولكن كنت على خطأ ، و بمجرد البدء في إضافة أكثر و أكثر ، وسوف تأخذ على محمل الجد البطارية لل مهمة .

النظر في التردد الذي تريد الحاجيات الخاصة بك و تطبيقات الخلفية لتحديث . هل يمكن أن يحتمل تعيين تطبيق الطقس لتحديث كل ساعة ، ولكن على نحو أكثر تواترا فإنه يقوم بتحديث ، والمزيد من الطاقة التي تحتاجها. إذا قمت بالتدقيق فقط أحوال الطقس مرتين في اليوم الواحد ، في محاولة تحديد الفاصل الزمني للتحديث إلى كل 12 ساعة بدلا من ذلك.

فإن العديد من التطبيقات يطالبك لإعداد تردد التحديث عند أول وضعها على صفحتك الرئيسية ، على الرغم من أنك يمكن العودة إلى إعداداتها في أي وقت ل تغييرها . مجرد أن ندرك أن بعض التطبيقات لا تقدم هذا على الإطلاق ، و هذه قد تكون القتلة بطارية

كيف تصبح مبدع ؟

أن تكون مبدعا يجب  ان تسأل . كيف؟ خلق أي شيء . فوضى. عن المشاعر . رسم شعار مبتكر . اى شئ

يمكن أن تفعل أي شيء افضل من الا تفعل شيء على الإطلاق . ما تفعله لا يهم كثيرا. ولكن بعض الطرق ل كيفية أن ثبت ابداع لتشغيل عبقرية الخاصة بك حتى عندما كنت في عمق الحضيض الشك الذاتي

للخروج  والحل عليك بالخطوات الاتيه :- 
1- افعل ما لم يكن لديك مهارة تجاهه - إذا كنت تعرف جيدا ما تقومون به وربما كنت منهكا من الآن . تواجه التحدي الإبداعي هائل يجعلك تذهب تسعى لل حلول . هذا هو المكان الذي يبدأ الإبداع - إما أن تغرق أو تسبح . اسحاق اسيموف ، و كاتب الخيال الأسطوري الذي كان على درجة الدكتوراه وقال في الكيمياء أنه يكره الكتابة عن الكيمياء. كان لديه شيء ل معرفة المزيد عن ذلك . بدلا من ذلك انه كتب عن علم الفلك والفيزياء ، والموضوعات حيث كان لا الخبراء
تسلط عقلية الدفاع - وهذا عندما كنت تعتقد أفكارك هي سخيفة جدا و تحدي الحس السليم . و يبدو أن معظم الأفكار الإبداعية سخيفة في البداية . اعتد عليه.

2-تصور - أرخص الإختراق عن كيفية تكون خلاقة و تصور ما تقومون به . تصور أي شيء على الإطلاق يحصل لك في منتصف الطريق هناك . المثابرة.

لا أسرع مما كنت أشك - لا يهم كم كنت تحفيز نفسك ، و الثقة بالنفس زحف في والخبر السار هو أن هناك فرصة الحق قبل أن مجرد الحصول على القيام بشيء ما 


3- اخلط وامزج الغير ممزوج  - إذا كان هناك شيئين تريد ، ووضعها معا . الاختلاط هو خلق .


4- السماح العشوائية - العشوائية مجاني، انها تطوف في الدماغ على أي حال . كيف يمكنك الاستيلاء عليها ولو كان هذا الجدار العملاق من عقلية الدفاع في الطريق؟ كتابة أفكارك في الحمام . ما رأيك عندما يكون لديك شيء للتفكير ؟ هذا هو. كنت اعتقد انه كان غير مجدية العقل القمامة ، و اتضح أن من معظم الأفكار الإبداعية الخاصة بك 
الغوص عميقا - عندما يؤدي فكر واحد إلى آخر ومن ثم إلى آخر ، وعقلك هو مجرد تأخذك في جولة كيف يعمل. لا يقطع الإمدادات عنه فقط لأنه غير ذي صلة. ربما هذا هو نظرة خفية كنت لا أرى حتى الآن .


5-فكر ببساطه- لمعرفة ما كنت أفكر ، وضعت كل على الرغم في جملة واحدة . هذا هو. إذا كنت لا تستطيع، وربما كنت لا أعرف ما كنت أفكر . عقلك قد يكون مجرد هضم أشلاء بعض العقيدة الأخرى التي سمعت في مكان ما .


6-استعارة الأفكار - لا توجد أفكار جديدة ، حقا . ولكن هناك تركيبات جديدة من الأفكار القديمة .


7-إجراء اتصالات - الدماغ يعمل من خلال ربط الخلايا العصبية . الاتصالات الفعلية أكثر كلما كان ذلك أفضل تعلمون شيئا . بالطبع لا يمكنك الإختراق الدماغ للاتصال جسديا الأشياء، ولكن نحن نعلم أن مجرد التفكير في كيفية ربط الأشياء يبني تلك الاتصالات العصبية المادية .

8- مواجهة المخاوف الخاصة بك - مهما كنت خائفا من كنت تخشى لسبب ما. الذاتي شك ، كانت مخبأة المحتملة - أيا كان السبب هو الخوف لا يساعد أنت . مرة واحدة كنت تواجه خوفك ستحصل العاطفي حيال ذلك . توجيه تلك العاطفة إلى خلق شيء .


9-البقاء جوعان - كما قال ستيف جوبز الشهيرة . الجياع ليس لديهم ما يخسرونه. ماذا لديك لتخسر؟ هل لديك مسار أفضل في الحياة من أن تكون مبدعا ؟


10-يكون شجاعا - الإبداع الكشكشة الريش ، حتى يسيء الناس . العبقرية الحقيقية يمكن مخز . كن شجاعا في مواجهة الانتقادات

11-استخدام ما حصل - إذا كنت بحاجة فقط عدد قليل من أكثر الطبقات أو مجرد كتاب آخر لقراءة قبل البدء - عقد هذا الفكر - إذا كنت تريد حقا أن إنشاء تفعل ذلك هنا و الآن و مع ما حصل. و إذا اتضح فظيعة - تحسينه . ولكن لا تضع خلق قبالة حتى أوقات أفضل . أنها لا تأتي أبدا .


12- فعلت معقول أفضل من الكمال - الحصول عليها القيام به الآن ، ويمكنك تكرار دائما في وقت لاحق ، ولكن السماح لها الجلوس بسبب الكمالية الخاصة بك ، و يموت

13-تدمير (ابداع ) - إضافة أشياء إلى شيء ليس هو الطريق الوحيد لخلق . التدمير الخلاق في ترتيب عكسي . تم إنشاء الصدرية من خلال تدمير مشد .


14-تكون خاطئة - واحدة من الصحف الأكثر شهرة أينشتاين تبين أن تماما الخطأ بقدر ما علم . ما فعلته هو الحصول على عدد قليل من الناس غاضبة بما فيه الكفاية في محاولة ل إثبات أنه من الخطأ . أنها لم تبين كيف ميكانيكا الكم يعمل حقا . لا تخافوا أن أكون مخطئا . هل من المحتمل أن يكون على أي حال . و الناس قد نشكركم على ذلك .


15-الوقت لا يغير شيئا ، ولكنك - في انتظار وقت أفضل لخلق هو طريق مسدود . إذا كنت تريد أن تكون علمية حول هذا الموضوع ، والوقت لا وجود لها في الواقع . بحيث لا يمكن السيطرة عليه . ما يمكنك التحكم هو ما تفعله مع يومك اليوم .

16-لا تسأل " لماذا؟ " تسأل " لماذا لا؟ " - نسأل لماذا لا، و كنت في كثير من الأحيان تكون الحيرة . غالبا ما يكون هناك أي سبب لعدم القيام بشيء .

17-- هناك شخص ما هناك في العالم الآن الذي يفكر في نفس الأشياء أنت. لماذا وضعت عقلك معا؟

18- تمتد - تمتد عقلك والأفكار يعني دفعهم للذهاب حيث أنها لا تريد أن تذهب. انه لامر مؤلم مثل القيام الانقسامات . ولكنه يفتح لك ما يصل إلى إمكانيات جديدة .

19- خدمة القارئ ( المشاهد، المستخدم ، الخ) - مهما كنت إنشاء انها ل شخص ما لاستخدامها . تصور ما سوف تراه. تجعل من السهل عليهم .


20-غير مجدية ما لم تستخدم - مسح عقلك من شبه المعرفة - الأشياء التي فرضت عليك في المدرسة أو في أي مكان آخر . إذا ما تعرفه لا يساعد لك، ندعه يذهب . قد لا يكون صحيحا حتى بعد كل شيء.

21-لاتقل لا أعتقد لأول مرة في وقت لاحق - نعم ، وهذا هو عكس النصائح الأبوية العادية . المشكلة مع التفكير الأول هو أن عليك ربما نتحدث نفسك للخروج من القيام بذلك. لذلك أفضل أن نقوم به أولا . به هو خلق .

22-القمامة رجل واحد هو كنزك - أنت مصدر الإبداع قد تأتي من شيء يرى آخرون غير تافهة أو حتى لا قيمة لها . الحرة الاشياء التي لا يريد أحد أن يكون ملعب الإبداعية الخاصة بك .

23-الانتهاء قبل أن تفقد ثقتك في أنك - عندما كنت على وشك أن تتخلى يجب الانتهاء أولا . بهذه الطريقة بعد تخلى يمكنك الحصول على المنتج النهائي ليرى الناس . ذلك أن تتحول إلى أن تكون تحفة فنية . لا أحد اشترى لوحات فان جوخ قبل أن يقتل نفسه . محظوظ لأنه أنهى معظمهم من قبل بالجنون تماما .

24-الاستماع ل رؤية خفية - البصيرة الإبداعية هي شيء واضح أننا جميعا أمرا مفروغا منه ، ولكن ليس لأنك تراقب عن كثب ما يقوله الناس و يفعل .

25-تخيل أن كل شيء ممكن - إذا كان من المستحيل الآن ، فإنه من المحتمل أن يكون من الممكن في المستقبل . لا تدع ينظر استحالة وقف لكم .

26-لا تحاول القيام - مجرد القيام به. وقال سيد يودا هذا الحق - ليس هناك المحاولة. مهما فعلت التهم لمجرد أنك تقوم بذلك فعلا .

27-انها دائما في وقت مبكر لإنهاء - الإقلاع عن التدخين يعني التوقف عن القيام . هذا ليس خيارا بالنسبة المبدعين. لديك للحفاظ على ذلك. كنت قد حصلت على أي خيار آخر . لا أحد يذهب إلى القيام بذلك نيابة عنك . انها لن تحصل على نفسها القيام به. استمر امضي قدما.

28-نعيش مثل ليس هناك أزمة - وهذا الأخير هو شعار بلدي الشخصية . بصراحة ، هناك دائما شخص ما حولك إلى الأذهان أزمة . الأخبار، و عائلتك ، رئيسك في العمل ، يمكن أن مالك العقار تجعلك تشعر وكأنك هناك أزمة مستمرة وآخر شيء تستطيع الآن هو الجلوس بهدوء و القيام بشيء ما. مقاومة هذا الشعور . في معظم الوقت لا توجد أزمة . و حتى لو كان هناك، و ماذا في ذلك؟ إنشاء الرغم من الأزمة ، مثلما فعلت الكثير خلال الحرب. عندما جاء اينشتاين إلى كاليفورنيا ، ضرب زلزال . خسر في الفكر ، وقال انه لم يكن حتى إشعار .

علم الوراثة

علم الوراثة هو دراسة الوراثة

 . الوراثة هي عملية بيولوجية حيث يمر أحد الوالدين جينات معينة على أطفالهم أو ذرية . كل طفل يرث جينات من كلا والديهم البيولوجي و هذه الجينات بدوره تعبير عن السمات المحددة . قد يكون بعض من هذه الصفات الجسدية مثلا الشعر ولون العين و لون البشرة الخ من ناحية أخرى بعض الجينات قد تحمل أيضا مخاطر الإصابة ببعض الأمراض و الاضطرابات التي قد تمر على من الآباء لأبنائهم .

الجينات في الخلية

تكمن المعلومات الوراثية في نواة الخلية كل خلية حية في الجسم . ويمكن اعتبار المعلومات التي يتم الاحتفاظ بها في كتاب على سبيل المثال. جزء من هذا الكتاب مع المعلومات الوراثية يأتي من الأب بينما يأتي الجزء الآخر من الأم.

الكروموسومات

الجينات تقع ضمن الصبغيات . البشر لديهم 23 زوجا من هذه الهياكل الصغيرة مثل موضوع في نواة الخلايا الخاصة بهم. 23 أو نصف مجموع 46 يأتي من الأم في حين أن 23 آخرين يأتي من الأب.

الكروموسومات تحتوي على جينات فقط مثل صفحات الكتاب . بعض الكروموسومات قد تحمل الآلاف من الجينات المهمة حين أن البعض قد تحمل سوى عدد قليل . الكروموسومات ، وبالتالي فإن الجينات ، تتكون من مادة كيميائية تسمى الحمض النووي ( حمض النووي الريبي منقوص الأكسجين ) . الصبغيات هي خيوط رقيقة طويلة جدا من الحمض النووي، و تلتف بإحكام .

عند نقطة واحدة على طول امتدادها ، كل كروموسوم يحتوي على انقباض ، ودعا السنترومير . السنترومير يقسم الكروموسومات في البلدين الأسلحة ': ذراع طويلة و الذراع القصير . يتم ترقيم الكروموسومات 1-22 و هذه شائعة لكلا الجنسين ، ودعا الجسمية . هناك أيضا اثنين من الكروموسومات التي أعطيت الحروف X و Y و صفه الكروموسومات الجنسية . الكروموزوم (اكس) هو أكبر بكثير من كروموسوم Y .

القواعد الكيميائية

مصنوعة من جينات أخرى حتى من رموز فريدة من القواعد الكيميائية التي تتألف من A، T، C و G ( أدينين ، ثايمين ، السيتوزين و جوانين ) . هذه القواعد الكيميائية تشكل معا مع التباديل والتوافيق . هذه هي أقرب إلى الكلمات على الصفحة .

هذه القواعد الكيميائية هي جزء من الحمض النووي . الكلمات عندما الوترية معا بمثابة المخططات التي تحكي خلايا الجسم متى وكيف تنمو ، ناضجة وأداء وظائف مختلفة . مع التقدم في السن و الجينات قد تتأثر و يمكن أن تتطور العيوب و الأضرار الناجمة عن السموم البيئية و الذاتية .

الذكور والإناث

المرأة لديها 46 كروموسوم ( 44 جسمي و نسختين من كروموسوم X ) في خلايا الجسم. لديهم نصف هذا أو 22 جسمي و كروموسوم X في خلايا بويضات الخاصة بهم.

الرجال لديهم 46 كروموسوم ( 44 جسمي و X و كروموسوم Y ) في خلايا الجسم ، ويكون نصف هذه الجسمية 22 بالإضافة إلى X أو Y كروموسوم في خلايا الحيوانات المنوية .

عند انضمام البيض مع الحيوانات المنوية ، والطفل الناتج ديه 46 كروموسوم ( إما مع XX في أنثى طفل أو XY في طفل من الذكور) .

الجينات و الوراثة

كل جين هو قطعة من المعلومات الوراثية . جميع الحمض النووي في الخلية تعوض عن الجينوم البشري . وهناك حوالي 20،000 الجينات الموجودة على واحد من أزواج كروموسوم 23 وجدوا في النواة.

حتى الآن ، تم تعيين حوالي 12،800 الجينات إلى مواقع محددة ( المكاني ) على كل من الكروموسومات . وقد بدأت هذه قاعدة البيانات كجزء من مشروع الجينوم البشري . وقد تم الانتهاء من المشروع رسميا في ابريل 2003 ولكن العدد الدقيق لل جينات في الجينوم البشري لا يزال مجهولا

حقائق طبية مفيدة وتهمك في حياتك اليوميه

• واحد من كل 1000 طفل يولد مع الأسنان .
• وهناك شخص يموت من قلة النوم في وقت أقرب مما فإنها من المجاعة ، التي عادة ما يستغرق بضعة أسابيع .
• ثمانين في المئة من المصابين بفيروس ايبولا ، سوف يموتون من هذا المرض .
• البشر لديهم 46 الكروموسومات ، البازلاء لها 14 و جراد البحر و من 200 .
• هناك ما يقرب من 96000 كم من الأوعية الدموية في جسم الإنسان .
• إذا كانت بطانة المخاط تختفي من معدتك ، فإن معدتك هضم نفسها .
• كل شخص يلقي 22 كيلوغراما من الجلد في حياته او حياتها .
• و تنقل الجراثيم عن المصافحة من التقبيل.
• قلبك يدق 100.000مرات في اليوم .
• و الجنين يكتسب فقط البصمات في سن ثلاثة أشهر
• 
  
• 
  
• إذا قمت بإزالة المعادن من العظام عن طريق نقع بين عشية وضحاها في حل ستة في المئة من حامض الهيدروكلوريك ، وسوف تصبح لينة جدا ، هل يمكن ادراك التعادل في عقدة .
• شخص واحد في 20 له ضلع إضافي، وهم في أغلب الأحيان الرجال .
• عندما ولدت ، كان لديك 300 عظمة . الآن لديك 206، إذا كنت راشدا . لم تختف بقية العظام - أنها مجرد تنصهر معا .
• خلية أنثوية هي البويضة أكبر خلية في جسم الإنسان . فهو يقع في حوالي 175 000 مرة أثقل من أصغر خلية ، خلية الحيوان المنوي.
• الشخص العادي لديه حوالي 100 000 الشعر فروة الرأس .
• عندما تنظر إلى كائن ، تظهر صورة ذلك الكائن رأسا على عقب على شبكية العين الخاص بك . ومع ذلك ، عقلك تلقائيا بتصحيح لهذا ، مما يسمح لك أن تنظر إلى وجوه الحق حتى الجانب .
• المينا، وجدت على أسناننا ، هي أقسى المواد الموجودة في جسم الإنسان
• 
  
• الأسبرين و alcoholcan يمكن استيعابها مباشرة إلى مجرى الدم من خلال بطانة المعدة .
• أخمص قدميك تحتوي على أكثر الغدد العرقية والمزيد من النهايات العصبية الحساسة لل ضغط لكل بوصة مربعة من أي جزء آخر من الجسم .
• مثل بصمات الأصابع ، كل شخص لديه اللسان طباعة فريدة من نوعها.
• ترشح الكلى دمك ما يصل الى 300 مرات في اليوم الواحد .
• خلال الأسابيع الستة الأولى من الحياة ، وليس هناك فرق بين الذكور و الإناث الجنين .
• أصابع الإنسان تمتد و تنحني نحو 25 مليون مرة في حياته العادية .
• الجسم البشري يحتوي على 000 30 مليار خلايا الدم الحمراء .
• وقد أدى تسوس الأسنان إلى 60 في المئة من البالغين الاميركيين تفقد حقها العلوي ، الرحى الأوسط

الحمى الروماتيزمية ( الحمى الروماتيزمية الحادة أو ARF )

الحمى الروماتيزمية ( الحمى الروماتيزمية الحادة أو ARF ) 

الحمى الروماتيزمية هو أحد أمراض المناعة الذاتية التي قد تتطور بعد الإصابة ببكتيريا الحلق .
لا يؤثر مرض الحمى الروماتيزمية علي جميع الأفراد الذين لديهم عدوى بكتيريا الحلق .
الحمى الروماتيزمية يؤثر على المفاصل والقلب والجلد و الجهاز العصبي .
وتستخدم المضادات الحيوية لعلاج عدوى بكتيريا الحلق ، ويمكن منع تطور مرض الحمى الروماتزمية .
قد يسبب الحمى الروماتيزمية الضرر على المدى الطويل إلى القلب و صماماته

وتشمل المعايير الرئيسية ل تشخيص

1. التهاب المفاصل في العديد من المفاصل ( التهاب المفاصل ) ،
2. التهاب القلب ( التهاب القلب ) ،
3. العقيدات تحت الجلد ( العقيدات تحت الجلد أو الهيئات أشوف ) ،
4. الحركات السريعة ، متشنج ( رقص سيدنهام ) ، و
5. الطفح الجلدي ( حمامى هامشية ) .
6. وتشمل المعايير الصغرى
7. 
   
8. حمى
9. ارتفاع ESR ( معدل الترسيب ، وهي علامة مختبر التهاب ) ،
10. آلام المفاصل ( ألم مفصلي ) ،
11. التغييرات EKG ( الكهربائي ) ، و

النتائج المخبرية الأخرى ( مرتفعة - ج التفاعل البروتين ، مرتفعة أو ارتفاع العقديات اختبار مستضد )

كيفية العلاج 

الخطوة الأولى في علاج الحمى الروماتيزمية هي للقضاء على البكتيريا التي تسبب في البداية الاستجابة المناعية . عادة يتم إنجاز هذا مع استخدام البنسلين . ل مرضى حساسية البنسلين ، وهناك خيارات أخرى مثل الاريثروميسين   ، نفقات الاستهلاك الشخصي ، أزيثروميسين . من المهم للتأكد من أن الإصابة الحادة و يتم التعامل ، ولكن مثل هذه المعاملة لن تتغير بالضرورة سير الحمى الروماتيزمية بمجرد بدء الاستجابة المناعية . سوف يقرر الطبيب على خيار أفضل علاج لك . يتم التعامل مع آلام في المفاصل مع الأسبرين أو الأدوية المتعلقة الأسبرين . قد يكون من الضروري استخدام جرعات عالية جدا لتقليل الأعراض

يتم التعامل مع التهاب القلب عن طريق المنشطات جرعة عالية ولكن قد تكون هناك حاجة إلى أدوية القلب وغيرها للسيطرة على التهاب القلب . هذه هي حالة خطيرة و غالبا ما تدار في البداية  تحت رعاية مشدده  ووضعه في  مستشفي

ما هي مضاعفات الحمى الروماتيزمية ؟

أهم المضاعفات هي القلب في الطبيعة. المرضى الذين يعانون من الحمى الروماتيزمية الذين يصابون التهاب القلب قد تتطور طويلة الأمد ضعف القلب. غالبا ما يتأثر الصمام التاجي أو الصمام الأبهري ، و إذا كان المرضى لا تستجيب للأدوية ، جراحة استبدال الصمام قد يصبح ضروريا. الرجفان الأذيني ( عدم انتظام دقات القلب السريعة )، و فشل القلب يمكن أن تحدث . رقص سيدنهام يمكن أن يكون أكثر المضاعفات صعوبة في العلاج ، و الأفراد مع هذا التعقيد قد تحصل على تكرار المرض . ولا يزال هناك عدد قليل من الناس عرضة لل إصابة و قد تتطلب عمر العلاج بالمضادات الحيوية 

ما هو موقع تويتر

ما هو بالضبط " تويتر " ؟ ما هو " تويتينج" او التغريد ؟
هو سيلة تواصل اجتماعي يسجل عليها الملايين حول العالم تسهل حركة التواصل فلا قيود علي كتاباتك
يتميز بوجود # ما يسمي بالهشتاج وهو بمجرد كتابتك عليه يظهر ما كتبته للملايين

هو التغريد بالمدونات الصغيرة.علي  تويتر ، و " تويتينغ " ، حول البث يوميا عن طريق رسائل  قصيرة إلى العالم ، على أمل أن رسائلك مفيدة ومثيرة للاهتمام تصل لشخص ما. على العكس من ذلك ، تويتر هو وسيلة اكتشاف الناس  للاشياء المهتم بها على شبكة الإنترنت، ونشر رسائلهم  لطالما كانت مثيرة للاهتمام .


ما هو التغريد ؟

وهي لقطة علي حساب تويتر ، تكتب فيها .
تويتر يعمل على تقييد هادفة حجم الرسالة لابقاء الامور صديقة لل مسح : يقتصر دخول " تويتر " كل المدونات الصغيرة إلى 140 حرفا أو أقل .

التهاب الكبد الوبائي فيروس c

كيف يمكنك أن تعرف إذا كان لديك التهاب الكبد الوبائي ؟ 

في المراحل المبكرة من المرض يمكن أن يكون من الصعب معرفة ، ومعظم الناس لا يرون أي أعراض .

التهاب الكبد هو التهاب الكبد التي يمكن أن تكون خطيرة جدا . على الرغم من التهاب الكبد يمكن أن يكون سببها عدوى ، والأدوية ، والسموم ، أو عمليات المناعة الذاتية ، وسببه الأكثر شيوعا من قبل فيروسات التهاب الكبد - على وجه الخصوص ، والتهاب الكبد A، B، و C. ويعتبر فيروس التهاب الكبد الوبائي أخطر من كل من فيروسات التهاب الكبد

انواعة

هناك نوعان من أهم الدورات مرض التهاب الكبد C: الحاد التهاب الكبد الوبائي والتهاب الكبد المزمن جيم طول الوقت واجهت وأعراض تعتمد على نوع المرض لديك.

االتهاب الكبد الوبائي الحاد ، والأعراض هي أكثر على المدى القصير، ويستمر ستة أشهر أو أقل. ومع ذلك، يمكن أن التهاب الكبد الحاد يؤدي إلى نوع آخر من التهاب الكبد: التهاب الكبد المزمن. التهاب الكبد المزمن يمكن أن تستمر لحياتك كلها، لأنه من الصعب جدا لجسمك للتخلص من الفيروس. الباحثين ليسوا متأكدين من السبب في أن بعض الناس يذهبون إلى تطوير شكل مزمن من المرض، ولكن عدوى التهاب الكبد الحاد C غالبا ما تتطور إلى عدوى مزمنة.

كيفية الوقاية

ومن الصعب معرفة ما إذا كان لديك التهاب الكبد C على أساس الأعراض . ومن المؤكد أن ممارسة التدابير الوقائية لحماية نفسك من تطوير الشرط . ممارسة الجنس الآمن . إذا كنت تحصل على الوشم أو الثقب ، تأكد من أن الموظفين يستخدمون الإبر النظيفة و المعقمة . يجب تجنب الاشتراك في الإبر أيضا.

إذا كنت تعتقد أنك قد اصبت بالتهاب الكبد الوبائي ، عليك التحدث الى الطبيب في أقرب وقت ممكن . يمكنك المساعدة في منع تلف الكبد محتمل من قبل بدء العلاج على الفور.

ألومبياد المعاقين ومصر تتصدر

مبروووك لمصر تحرز ميداليتين ذهبيتين حتي الان :_

البطل محمد الديب  يحرز الذهبيه في رفع الأثقال ويحقق رقم بارليمي
والبطله راندا تاج الدين  في رفع الاثقال
وفازت بالفضيه اللاعبه فاطمه عمر في رفع الأثقال
وفازت البطلة أماني إبراهيم بالبرونزيه
, امل محمود لاعبة رفع الأثقال بالميدالية تفوز بالبرونزية في وزن 67 كجم بعد رفعها ثقل 108 كجم

كما كان م المشاركين اللاعبه ايه الله 16 عام والتي حققت المركز العاشر في السباحه والذي يعد انجاز كبيير 

كل تمانينا للبعثة المصرية بالتوفيق والعوده بالذهب والفضه ان شاء الله انهم فخر لمصر وعلينا ان نذكرهم ونوجه عين الاهتمام لهم وهذا يؤكد ان الابداع يخرج من رحم المعاناه 

مباراة السوبر الاماراتي 2016

السوبر الاماراتي والمبارة المنتظره التي ينتظرها الشعب الاماراتي والشعب المصري

ستعقد المباراة الساعه 7:15  13-9-2016

انها مبارة السوبر تحت تامينات الشرطه المصرية وذلك بدار الدفاع الجوي وهو يعتبر من أفضل الملاعب في مصر
شارك فاعليات الافتتاح  الفنان  المغني تامر حسني بعدد من أغانيه  الجميله

وقد جهز الاستاد بكاميرات طائرة لتصوير المباراة  ويذكر ان التنظيم تحت رعاية شركة presentation
 المباراة بين فريقي الامارات فريق نادي الجزيرة وفريق الاهلي

سيتم التحديث النتائج والاخبار فور اثناء المبارة وفور الانتهاء منها تابعونااا

الاستجماتيزم

ما هو الاستجماتيزم ؟

الاستجماتيزم هو النقص في انحناء القرنية الخاص بك - واضح، و قبة مستديرة تغطي قزحية العين و التلميذ - أو في شكل عدسة العين . عادة ، و القرنية والعدسة على نحو سلس و منحنية على قدم المساواة في جميع الاتجاهات ، مما يساعد على تركيز أشعة الضوء بشكل كبير على شبكية العين في الجزء الخلفي من العين. ومع ذلك، إذا القرنية أو العدسة ليست سلسة و منحني بالتساوي ، لا ينكسر أشعة الضوء بشكل صحيح . وهذا ما يسمى خطأ الانكسار .

الناس لا يمكن أن يولد مع الاستجماتيزم - في الواقع، فإن معظم الناس ربما ولدت مع درجة معينة من الاستجماتيزم - وربما يكون ذلك جنبا إلى جنب مع الأخطاء الانكسارية الأخرى: قصر النظر ( قصر النظر ) أو طول النظر ( طول النظر ) .

بينما البالغين الذين يعانون من درجة عالية من الاستجماتيزم قد أدرك رؤيتهم ليست جيدة كما ينبغي أن يكون ، والأطفال الذين لديهم أعراض الاستجماتيزم قد لا تكون على علم لديهم هذا الشرط ، ومن غير المرجح أن يشكو من عدم وضوح الرؤية أو مشوهة . لكن الاستجماتيزم غير المصححة يمكن أن تؤثر بشكل خطير من قدرة الطفل على تحقيق في المدرسة والرياضة. و بعض أشكال الاستجماتيزم يمكن أن يكون علامة على القرنية المخروطية ، انتفاخ مخروطية مثل القرنية ، والتي يمكن أن تشوه الرؤية. هذا هو السبب في أنه من الأهمية بمكان أن الأطفال لديهم امتحانات العين العادية للكشف عن الاستجماتيزم أو مشاكل في الرؤية الأخرى في أقرب وقت ممكن

سبب الاستجماتيزم من قبل انحناء عدم انتظام القرنية في العين أو العدسة. إذا القرنية أو العدسة ليست سلسة و منحني بالتساوي ، لا ينكسر أشعة الضوء بشكل صحيح . وهذا ما يسمى خطأ الانكسار . الاستجماتيزم هو نوع واحد من الأخطاء الانكسارية ، مع عدم وضوح الرؤية أو مشوهة في المسافات القريبة و البعيدة.

الاستجماتيزم هو شائع جدا . في معظم الحالات ، يولد الناس مع الاستجماتيزم مع هذا الشرط . السبب في شكل القرنية يختلف من شخص لآخر غير معروف، ولكن يورث من احتمال تطوير الاستجماتيزم .

في بعض الأحيان ، يمكن أن الاستجماتيزم تطوير بعد مرض يصيب العين ، إصابة العين أو الجراحة. ومن المعتقدات الخاطئة أن الاستجماتيزم يمكن أن تتطور أو تزداد سوءا من القراءة في الضوء الخافت أو يجلس قريبا جدا من التلفزيون .

فيروس زيكا

ماهو  فيروس زيكا ؟! 

زيكا الفيروس هو الفيروسة المصفرة ، ترتبط ارتباطا وثيقا بحمى الضنك . سبق الإبلاغ عن حالات فيروس زيكا في أفريقيا وجنوب آسيا وجزر المحيط الهادئ . في عام 2015 و عام 2016، انتشرت انتشار فيروس زيكا في جميع أنحاء المناطق المدارية وشبه المدارية من نصف الكرة الغربي ، شمالا حتى المكسيك و بورتوريكو .

 زيكا وحمى الضنك و شيكونغونيا تلك الفيروسات تنتقل عن طريق البعوض في الغالب نشطة خلال النهار ، فإنه من المهم أن جميع المسافرين يزور المناطق المتضررة مواصلة اتخاذ تدابير وقائية لمنع لدغات البعوض طوال اليوم .

عدوى فيروس زيكا هو أعراض في حوالي فقط 1 من كل 5 حالات . عندما أعراض ، والعدوى زيكا عادة ما تقدم على أنها متلازمة تشبه الانفلونزا ، غالبا ما تكون خاطئة للعدوى الفيروسة المنقولة بالمفصليات أخرى مثل حمى الضنك أو داء شيكونغونيا .

لديها نيوزيلندا حاليا 15 نوعا من البعوض . لم يتم العثور على أنواع البعوض ( بعوض س.) التي تكون قادرة على نشر فيروس زيكا عادة في نيوزيلندا ولكن وجدوا في العديد من البلدان الأخرى في جميع أنحاء العالم .

ماهي أعراض عدوى فيروس زيكا؟!

حمى منخفضة
ألم مفصلي ، وخاصة المفاصل الصغيرة في اليدين والقدمين ، مع تورم المفاصل الممكنة
ألم عضلي
والصداع، و الرجعية العين الصداع
التهاب الملتحمة
طفح بقعي حطاطي الجلدية

وعادة ما يتسبب بعدوى فيروس زيكا مرض خفيف (مع استثناء محتمل في النساء الحوامل، كما هو مبين أدناه). لكن، وكما عدوى زيكا قد يسبب طفح جلدي التي يمكن الخلط بينه وبين أمراض مثل الحصبة أو حمى الضنك، لا بد من استبعاد هذه الأمراض الخطيرة. وأولا وقبل كل شيء أن يستند تشخيص زيكا على الأعراض، وتاريخ السفر واستبعاد الأمراض الأخرى بما في ذلك الحصبة والحصبة الألمانية وحمى الضنك.

فترة الحضانة عادة 3-12 أيام. لا يوجد علاج محدد لعدوى فيروس زيكا والأعراض الحادة عادة ما حل في غضون 4-7 أيام. استخدام الباراسيتامول لتخفيف الألم والحمى إذا لزم الأمر. حتى الضنك يمكن استبعاده لا تأخذ الأسبرين وغيرها من العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) مثل ايبوبروفين، نظرا لخطر النزيف.

مضاعفات خطيرة من عدوى فيروس زيكا غير شائعة. ومع ذلك، استنادا إلى الأبحاث حتى الآن، وهناك إجماع علمي على أن زيكا الفيروس هو سبب صغر الرأس وغيرها من تشوهات دماغ الجنين حادة وكذلك متلازمة غيلان باريه.

افضل 5 مواقع اجنبية لنشر لينكات adf.ly

مواقع لنشر لينكات ال adfly
افضل خمس مواقع اجنبية يمكنك استخدامها لنشر لينكاتك
وذلك لما يتعذر نشر اللينكات علي الفيس بوك او تويتر اوو غيرها
كما ممكن يؤدي الي تلف حسابك
فقط تلك المواقع هي الحل الأمثل
وهم

2. www.freeclassifieds.com
3. www.kedna.com
4. www.usfreeads.com
5. www.usnetads.com
6. www.freeadvertisingexchange.com

شرح برنامج الربح من الانترنت Freelancer

هل تريد شغل فراغك بشئ يدر لك الكثير من المال
يمكنك الان العمل بأكبر منصة شغل مستقل من خلال الانترنت
التسجيل مجانا

شرح  https://www.freelancer.com
بعد القيام بعمل حساب  قم باضافة مهاراتك وما تسطيع القيام به
اذهب الي قائمة الاعمال واختر المهمة التي يمكنك فعلها

وذلك عن طريق ارسال نبذه مختصرة للعميل بعد ذلك  قم بارسالها وانتظر وهو سيقوم بالتفاعل معك بعدها
freelancer هو منصة ربحية مهمه والمشروعات بسيطة واسعارها خرافيه قد تصل ل1000$
مثال للاشياء والاعممال المتاحه علي freelancer والاكثر شهرة في نطاق العمل
عمل logo
عمل flyers
عمل banners
عمل بوسترات
وتصميم انفوجرافيكس
عمل تي شيرتات
تعديل علي الصور
كتابة اشياء
ادخال داتا
جميعها اعمال بسيطه
اذا كان لديك مهارات تعديل فيديو
صناعة فيديو
رسوم كرتونيه
وغيرها
مقابل الكثير من الدولارات يمكنك شغل فراغك الان باشياء مفيدة بدلا من تضيع وقتك ع النت بدون فائده
اذا كان لديك اي سؤال اترك تعليقا وسأساعدك

الاهلي ومبارة سرية لا يعرفها الجمهور

مباراة السرية التى تمت  بدون معرفة  الجمهور  

مباراة الشمس والأهلي  الودية وانتهت بفوز  الأهلى على الشمس 2-0
وكان ذلك امس  مساء الأربعاء 8-9-2016 فى المباراة الودية الأولى التى خاضها الاهلي  استعدادًا للموسم الجديد
من احرز الاهداف هم اللاعب محمد نجيب في غضون الدقيقة 86 واللاعب صالح جمعة فاجئ الفريق بهدف بعدها بدقيقتان 88
 وتعتبر  أول لقاءات الجهاز الفنى الجديد تحت قيادة حسام البدرى


تشكيلة الاهلي كانت
 شريف إكرامي.حارس مرمي
وعلي الدفاع  باسم علي ومحمد نجيب وحسام غالي وصبري رحيل.
اما الوسط عمرو السولية و كريم نيدفيد وحسام عاشور.
واحتلال الهجوم كل من مؤمن زكريا و محمد حمدي زكي و جون انتوي.
ويظل فريق الاهلي هو من يسعد جمهورة دائما القلعة الحمراء المستنيره

تهنئة عيد الاضحى عيد اضحي سعيد

عيد أضحي سعيد علي الجميع

ايام قليلة وسنستقبل عيد الاضحي بالتهاني والاضحيه ويتميز هذا العيد بالذبح والاضحيه  فرحة الاعياد التي تملا الشوارع والاطفال التي تلعب بالبلالين والناس تهرل في الصباح لتلحق بصلاة العيد في النوادي او الخلاء عيد الاضحي ايضا والحج والحجاج ويوم عرفه والوقوف بجبل عرفات يوم الوقفه وقد تقرر حسب الارضاد ان ان العيد يوم الاثنين القادم فهنيئا لكم ولا تنسو اقاربكم واصدقائكم بالتهاني والزيارات عيد الاضحي عيد اللحمه والخيرات واليمن والبركات 

اعرف سعر آيفون 7 وآيفون 7 بلس ومواصفاتهم

في الايام القليه الماضية لاحظنا منافسه رهيبه بين شركة سامسونج وابل وبعد ان ظهر فشل سامسونج في s7 حيث قد اعلنت الشركه ان الجهاز ينفجر وتم سحبة من السوق جاءت شركة ابل في المقدمه لتطرح ايفون 7 وذلك بسعر 18.000جنيه 

بعد طول انتظار ، و 7 فون هو هنا . في سيفيك قاعة بيل جراهام في سان فرانسيسكو ، واصلت شركة أبل هيكل التسمية التقليدية مع إدخال 7 فون وفون 7 زائد . لقد تم اللعب حولها مع نظام التشغيل دائرة الرقابة الداخلية 10 المقبل في مرحلة تجريبية لأفضل جزء من شهرين ، وفون 7 و 7 و بالاضافة الى السفينة مع نظام التشغيل الجديد، لكننا كنا متحمس ل تعلم المزيد عن الهواتف الفعلية .

هنا كل ما تحتاج إلى معرفته حول فون الجديد  وهناك الكثير من التغييرات المثيرة للاهتمام

تصميم مقاوم للماء والمتانة

اي فون 7 و 7 بلس ليست جزءا من دورة التحديث الكبرى أبل - سيكون لديك إلى الانتظار ل نموذج العام المقبل لذلك، و بالطبع الشائعات هي بالفعل تكثر - ولكن لديهم بعض القدرات الجديدة رهيبة .
كلا فون 7 و 7 زائد و ( أخيرا !) الماء و ( IP67 ) المقاومة للغبار ، وهذا يعني أنت حر في الحصول عليها الرطب دون قلق . وهذا يعني أنك سوف تكون قادرة على اتخاذ أي منهما تحت الماء لمدة 30 دقيقة ، تصل إلى 1 متر عميق

الأجهزة الجديدة الاثنين لديهم الحفاظ على نفس الجسم الألومنيوم و لا تبدو طن مختلفة من 2015 اي فون 6S و 6S بلس . حتى أنهما يشتركان في نفس أحجام الشاشة منها : عرض 4.7 بوصة على 7 ، وشاشة 5.5 بوصة لمدة 7 زائد . و بالإضافة إلى الرياضة قرار من 1920 س 1080 بكسل ، وشقيقه الأصغر حزم 1334 س 750 بكسل . كلا الشاشات هي أكثر إشراقا 25 في المئة من 6S وعرض لون سلسلة واسعة .

w-two-worlds الحلقة ال15

w-two-worlds الحلقة ال15 

المسلسل الكوري الجديد والذي حقق اعلي المشاهادات الحلقة ال15 والقبل الاخيره وفي الحلقة 15 ستتطور الاحداث ويعود القاتل مرة اخري علي هيئة والد يون جو مرة اخري يحاول قتلها وسينتهي المشد الاخير بين كانج تشول ويون جو وهم يخططان لنهايه المسلسل بنهاية سعيده 

نحن من الوقت والخروج من مخارج التشويق ، و الفصل الأخير من قصتنا و تندفع نحو هذا الإطار النهائي . و بطلنا ايجاد وسيلة للهروب من الحياة كبطل manhwa ، أو يموت في محاولة لتغيير مصيره ؟ سوف تنفجر عالمين ، أو سوف أدمغتنا تنفجر أولا؟ وما يعرف حقا نهاية سعيدة ؟ الجواب قد مفاجأة لك


انها الحلقة الأخيرة من webtoon ، و كانغ تشول ، يون جو ، وأبي عالقون داخل العالم manhwa حتى النهاية ، سعيدا أو حزينا . مع الشرطة تضيق الخناق على لهم ، كانغ تشول يتخذ القرار لمحو يون جو من له سجل الأسرة و ينطلق حلقات زفافهما . في العالم الحقيقي ، مجنون الكلب تصل إلى هذا الجزء في الحلقة و يسقط فكه .

تشول يسأل يون جو ل تقرر ما هو نوع من إنهاء أنها تحصل ، واعدا لمتابعة صدارتها . حتى انها يضع لها خاتم الزواج مرة أخرى، و تدعو خطته هراء . ، وهذا هو السبب في أننا نحبك! أنها تصل ل يده ، الذي لا يزال يرفرف داخل وخارج وتهديد ل تختفي ، و الشرائح خاتمه مرة أخرى أيضا. وتقول: لن يكون هناك أي نهاية حيث يختفي أحد، وكل منهم سوف نخرج من هنا معا .

ويشير إلى أنها لا تستطيع العيش هنا لبقية حياتها ، لكنها تقول ان ثلاثة منهم يمكن أن نعيش معا ، ويؤكد أن زيارته في السجن لبقية حياتهم هو أفضل من ألا تأتي أبدا رؤيته مرة أخرى . الانتظار ، هل هذا حقا خطتك ؟ تشول لا أعتقد أن مثل هذه النهاية هادئ ممكن ، ولكن يون جو ترفض بعناد أن نتصور أي نوع من انهاء حيث أبي و كانغ تشول ليسوا سواء من جانبها .

يقول يون جو ان الخيارات الوحيدة لترك لها هي بالنسبة له أن يمرض أو يموت في العمر ، وتعلن أن يتم قرار لها: وسوف يعيش ما تبقى من حياتهم في هنا ويموت . النهاية.

لا يبدو مثل تشول يعتقد أن هذا من الممكن ( و بصراحة لا يمكنني ) ، لكنه لا يستطيع أن يجادل ويطلب منها أن يوجه لهم مخرجا وسيارة في الوقت الحالي ، حتى يتمكنوا من الهرب